brzuch cwiczenia

Witam ;d Cwicze juz od Lutego.Mam 17 lat 181 cm wzrostu waze ok 81-82 kg.Gdy zaczynalem wazylem ponad 90.Moim problemem jest brzuch...Chcialbym go zredukowac.Postanowilem ze zaczne robic a6w.Myslalem takze nad abs2 ale nie mam drazka a co gorsza nie mam go gdzie przyczepic ale uwazam ze a6w to dobry trening (ciezki ale skuteczny zawsze jakies [...]

[...] ? Bo na poczatku robilam wszystkie w powietrzu w 1 dniu, ale potem ogladalam i od 1 do 4 opuszczali. jutro będzie moj 6 dzien, jestem na redukcji, doswiadczenie mam z brzuszkami takie, ze 2 lata na fitness chodzilam i pare razy w tygodniu były cwiczenia na brzuch, teraz na silownie. Jaka wersja jest dobra i która wybrac dla mojego stażu ?

[...] działa, czy jest szkodliwe? Zastanawia mnie na jakiej zasadzie miałoby zmniejszać talię. Oraz czy vacuum jest rzeczywiście skuteczne i jeśli tak ile powinno się trzymać tak wciągnięty brzuch oraz w ilu seriach? Ofc wiem że należy zredukować tkankę tłuszczową tylko zależy mi na jeszcze mniejszej talii niż moja naturalna. Dziękuję z góry za odp :)

witam chce do przyszlych wakacji zbudowac "szesciopak"-brzuch w domowych warunkach teraz a za 3 msc na silowni bd mial juz dobry sprzet tak wiec: chce sie dowiedziec jakie wykonywac moge cwiczenia w domuu na kazda partie miesni b rzucha? ile seri moze jakies zdj itp z gory dzieki w pomcy! Ps.dieta jest

Witam! Mam pytanko odnosnie interwalow. Czy taki plan jest dobry. Pon - Trucht ( 40 min ) + cwiczenia z kettlami + brzuch Wt. Interwaly, 10 min ciaglego truchtu na rozgrzanie sie. Pozniej 15 sek. sprintu, 30 sek. truchtu, i tak przez 10 min. I tak dalej w srode tak samo jak w pon. w czw. tak samo jak we wt. Itd. :) Prosze o rade. ;) Pozdrawiam! [...]

Witam, Szukam planu treningowego dla koleżanki. Nie posiada żadnego sprzętu, chce po prostu ćwiczyć w domu. Ćwiczenia miały by być na partie ciała: a/ brzuch b/ ramiona c/ nogi Prosiłbym o odpowiedź tutaj lub pod nr gg: 6130876 Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /do moderatorów: sry ale napisałem tego posta w 3 rożnych działach, bo nie wiem [...]

[...] pierwsze jestem nowym forumowiczem i jestem zupelnie blady w dziedzinie silowni i sposobu cwiczenia. Mam 19 lat waga 76kg wzrost 183cm chcialbym zrzucic tkanke tluszczowa z brzucha(srednio) oraz poprawic ogolny wyglad miesni,klatka piersiowa brzuch ramiona rece. Prosze wyrozumialych forumowiczow o rozpiske jakiegos planu. Zamierzam chodzic na [...]

[...] chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji chce sie dowiedzieć czy jak mam płąski brzuch to będa jakieś efekty mojej pracy ? Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam

Cześć, mam problem z barkami i nie mogę ich w ogóle używać przy ćwiczeniach- całkowity zakaz od lekarza na ćwiczenie górnej części ciała, ale nogi/ brzuch mogę, więc chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mógłbym robić? Przysiady z obciążeniem na barkach lub w rękach odpadają, więc jaki wariant przysiadów mógłbym zastosować? Coś na prostowniki pleców [...]

[...] :D Dysponuje dwoma hantelkami po 5,10,20 i 25kg. Moim glownym celem jest masa poniewaz kiedy na przyklad ide na basen to wygladam jak niedozywiony heh. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby byc wiekszy? .. Codziennie od 5 miechow robie po 15 pompek i 20 brzuszkow wiec brzuch i klatke mam jusz troszke rozwinieta ale bardzo malo ;( Dziekuje :)

Witam, chciałbym was zapytać jak przetrwać całe święta, w które niestety siłownie będą zamknięte. Ćwiczyć w domu...ale co i jak? Po prostu jakieś ćwiczenia na brzuch itd. Czy może sobie biegać? Z góry dzięki za pomoc :D

Czy sa jakies cwiczenia zeby skorygowac taka wade postawy? Brzuch wydaje sie byc wystajacy do przodu i chce zeby tak nie bylo.

Cześć, chciałbym zmienić swój brzuch w kaloryfer, niestety, ale nie mam dostępu do siłowni, dlatego to wszystko muszę robić w wersji domowej. Jakie ćwiczenia powinny być najlepsze dla mnie i czy potrzebna jest dieta, a jeśli nie to jakiego jedzenia, picia unikać.

Witam Mam problem z ulozoniem treningu 5x w tyg na mase a dokladnie pon sr pt sob nd inne dni odpadaja. Nie chodzi mi o konkretne cwiczenia tylko jakie grupy miesniowe cwiczyc w dany dzien. Moze tak? Pon - klata sr - plecy , przedramiona pt - barki , kaptury sob - bic tric nd - nogi Brzuch codziennie z wylaczeniem srody.

[...] klatkę wycisnę 65 kg, biceps 31 cm ,wiek 16 lat, nie zażywam kreatyny itp. Moje pytanie brzmi czy to dużo w takim czasie (w maju miałem problem podnieść 40 kg na klatkę),czy muszę sie bardziej przyłożyć do ćwiczeń. I prosił bym o jakieś ćwiczenia na brzuch, takie żeby troszkę sadełka spalić. Zmieniony przez - o2i w dniu 2007-10-16 19:59:54

Witam. Mam troche tluszczu na brzuchu nie duzo ale trzeba to spalic :) jak napne brzuch to widac krate ale przykrywa ja warstwa tluszczu(jakas tam ) Wiec planuje zastosowac 6 weidera przez 6 tygodni... Mozliwe ze spali mi to te tkanke tluszczowa ktora mam na brzuchu ale czy bedzie automatycznie uwidoczniona krata? jesli nie to jakie cwiczenia po [...]

[...] co do szóstego ćwiczenia w A6W. Jest tam napisane ze nalezy je robic jak scyzoryk, ale zarazem pisze ze robi się je analogicznie do drugiego, w którym przytrzymuje sie brzuch w chwiili maks. napięcia przez 2-3sek. a więc należy przy zgięciu się pozostać w takiej pozycji przez te 2-3 sek czy normalnie dynamicznie "składać się i rozkładać" [...]

Kto ma jakos bardziej rozwiniety miesien "piwny" chcialby miec plaski, a kto jest chudy i ma plaski chcialby miec "kaloryfer". Jak wy cwiczycie brzuch(o ile cwiczycie), mozna go cwiczyc codziennie i szybko sie regeneruje. Jakie sa najefektowniejsze cwiczenia?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu i zapuściłem trochę brzuch ponieważ od pół roku w ogóle go nie ćwiczę...Chcę się dowiedzieć jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne by wyrzeźbić go maksymalnie..Chciałbym mieć te mięśnie wyraźnie widoczne, nie tylko jak napnę :P Robiłem wcześniej 6 weidera ,lecz myślę o czymś co mógłbym ćwiczyć w ciągu tych 3 dni w [...]

[...] przepukline(pachwinowej)z wstawieniem siatki. Rozmawialem z lekarzem mowił ze moge wrucic na silownie ale zebym sie nie katował zabardzo;] zemy miesiac jeszcze tak delikatnie ;] i Tu jest moje pytanie czy Sa jakies cwiczenia zeby sie tego gowna nie nabawic spowrotem ? tzn z tego co wiem to brzuch trzeba cwiczyc ale nie jestem sam pewny >??<